Gata, mă duc la sală. Am nevoie de program şi de trainer personal? Sau nu?

Later edit: Vedeţi că mai aveţi doar 2 zile în care puteţi câştiga o preafrumoasă excursie în Florida. Aşa că, dacă tot vreţi să mergeţi, cum ar veni, de ce să nu profitaţi de această ocazie? :D

––––––––

Motivul pentru care scriu această postare este acesta. Adică simpaticii de la 7card.ro au zis că una sau unul dintre voi ar merita să câştiga un abonament 7card valabil 7 luni şi care vă ofer acces la 40 de săli din Bucureşti. Foarte deşteaptă treaba. O spun cu un fel de invidie că nu m-am gândit niciodată la o astfel de soluţie :)) Ca să nu mai spun că, atunci când te implici într-o astfel de splendidă iniţiativă, eu zic doar „chapeau!” şi le mulţumesc pentru deschidere.

Bun, deci oferta este deschisă. Numai că mai trebuie şi voinţă. Adică să te duci la sală şi să transpiri. Căci aici e problema, fireşte. Moment în care vă raportez că mi-am făcut şi eu abonament la sală pe 2013 şi că voi transpira corespunzător. Bine, e drept că mi-e greu să îi contrazic pe unii cârcotaşi care spun că vreau să transpir numai şi numai pentru a mă hidrata corespunzător cu bere, aşa că nu o să reacţionez la aşa provocare… :))

Aşadar, m-am hotărât să mă apuc de tras de fiare, de alergat pe bandă de acel lucru înspăimântător care se numeşte spinning :D şi de alte alea ce se mai fac pe acolo. O să fac o selecţie, staţi liniştiţi, căci sunt doar un biet chinezu, nu Chuck Noris :)) Numai că, vedeţi voi, ajuns în acest moment al determinării mele de a merge la sală, vine fireasca întrebare: mă duc aşa de nebun, după capul meu? Cu şi mai fireasca întreabare: sau mai bine întreb pe cineva cum e mai bine?

Am ales să vă întreb pe voi. Şi să vă rog să îmi spuneţi cum e mai bine să atac această problemă. Am nevoie de ceva program pe zile, săptămâni şi luni? Să stabilesc ceva obiective şi să îmi monitorizez parcursul până la atingerea lor? Am nevoie de un trainer personal (sau cum i se zice)? Sau mai bine mă duc de capul meu, transpir şi după aia mă întorc la bere? :))

Încă ceva. Vă rog să nu mă speriaţi pre tare, că mă dau rănit în aripă şi nu mai trag de nici o fiară, cum ar veni :))

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

NOU: Îți recomand masterclassul meu de digital marketing în 22 lecții video.

Citește cartea mea ”Ce ne facem, domle, cu influencerii ăștia?” și, dacă nu îți place, îți dau o bere :D

Abonează-te la newsletterul trimis de maximum două ori pe săptămână celor peste 5.300 de abonați.

Despre autor: Fondator și asociat al agenției de comunicare integrată Kooperativa 2.0. Trainer cu peste 300 de workshopuri pe teme de marketing digital susținute. Speaker și moderator la peste 300 de evenimente de business. Blogger din 2007, cu peste 13.000 de articole scrise.

Contact: cristi@kooperativa.ro

Share on facebook
Distribuie pe Facebook
Share on linkedin
Distribuie pe LinkedIn
Share on whatsapp
Distribuie pe Whatsapp

26 thoughts on “Gata, mă duc la sală. Am nevoie de program şi de trainer personal? Sau nu?”

  1. Succes :) Ce tare e idee cu cardul asta, super! Vorbeste cu Valentin Bosioc, antrenor personal. Dar na fa un program clar de la inceput, dieta adaptata, nu exagera de la inceput si nu face sala dupa cum iti vine tie. Deci antrenor personal si nutritionist sau health coach iti trebuie :) Succes!

  2. Eu cred ca este nevoie de trainer personal sau de grup, si de un program adecvat fiecarui individ. Eu incerc sa ma mobilizez de cativa ani, si n-am reusit, pentru ca in Craiova, sunt sali, dar prea putini „indrumatori”, „traineri”, sau mai pe scurt un „trainer” la 30 de persoane, care dupa parerea mea, e insuficient.

  3. Intotdeauna depinde de ce vrei sa faci… Vrei sa slabesti, sa te intretii sau sa si pui muschi? :D Daca nu prea ai exercitiu(a se citi vointa), as merge pe un antrenor personal.

    In legatura cu spinning, nu e atat de ingrozitor dar pot sa spun ca e criminal pentru fund(but cheeks). Ritmul in care lucrezi pur si simplu se axeaza mai mult pe picioare si pentru persoanele carora le place ciclismul, au probleme cu genunchii sau le e lene sa alerge. Daca nu ai probleme cu genunchii sau picioarele iti recomand banda (desi devine plictisitoare dupa un timp) sau un aparat care simuleaza miscarea de mers pe ski-uri ( asta fac eu si in functie de efort – it pays off). Oricum ar fi orice exercitiu de cardio merge mai bine pe muzica preferata…

    La mine cardio 5/7 zile minim 30 minute plus inca o ora si jumatate de tras de fiare(2 grupe de muschi pe zi) la mine functioneaza (25 de ani). Evident poti adauga si o dieta buna, dar e dureros sa te tii de ea intr-un mod strict (numaratul caloriilor pe ambalaje si evitarea grasimilor saturate).

    Eu fac de cateva luni si deja vad rezultate(masa musculara & micsorarea % de grasime). ^_^ Oricum ma bucur ca te-ai hotarat sa te apuci, niciodata nu e prea tarziu sa dai beer belly-ul jos… :D

  4. Ohoho, Chinezu ! Welcome ! Da, crede-ma au ba, de vreun an ma duc la sala. Acum nu tot timpul (adica cam cand sunt pe la voi, prin Bucuresti :)), dar ma duc, chiar si maine dupa Lumea Mare.
    Si da, iti trebuie un antrenor personal, mai ales la inceput !

  5. Eu zic ca nu`i nevoie de un trainer personal pt ca o sa-ti dea de facut o gramada de exercitii care poate nu o sa-ti prea placa si o sa te lasi de sala , ai nevoie de un antrenor care sa-ti faca un program spre ex faci luni umeri , marti brate , miercuri picioare, joi spate, vineri piept . Si sa-ti arate ala exercitiile (daca nu le stii deja) pt grupele de muschi ce le-am mentionat mai sus si sa-i spui sa-it arate cam toate care le stie si de acolo le selectezi si o sa le faci care ti se potrivesc pt ca oamenii sunt diferiti mie imi merge mai bine un aparat ca si la altu si invers acuma toti o sa ma critice si o sa zica blasfemie cum fara antrenor personal si asa cum sa faci , atrenoru personal ii pt oamenii cu figuri cu bani depinde cauma ce vrei tu sa faci si binenteles daca vrei sa dai jos burta neaparat tre sa renunti la lucrurile sifonate(bere apa minerala) la paine ,la dulciuri , alergarea si mersul pe bicicleta sunt esentiale inca daca vrei sa dai jos eu am tinut o dieta si am facut sport si intr`o luna am dat jos 12 kg asta asa ca un P.S. numa bine bafta !

  6. Salut, Cristi

    Intrebarea e simplă, răspunsul e mai complicat. :)
    Adică depinde de ce îţi doreşti şi de cum răspunde corpul la efort, pe grupe de muşchi, care e specificul osos şi muscular, adică depinde de tine.
    Indiferent care e scopul, un obiectiv şi un program cu ţinte intermediate ajută, inclusiv la cap, pt că te motivează şi vezi progresul. Sau nu. Şi atunci te decizi dacă continui sau nu.
    Oricum, de început ar merita un diagnostic. Medical sau în privinţa masei musculare şi a şesutului adipos, să-ţi dai seama unde se termină grăsimea şi unde începe muşchiul, că ăla nu îl dai jos trăgând de fiare. :))
    Apoi, merită să îşi arunce un ochi la ce faci cineva care se pricepe, să vadă dacă faci exerciţiile corect, să nu dai în altceva, că s-au mai întâmplat dintr-astea, şi după aia stai prin spitale să repari.
    N-ar strica să îţi facă cineva un pachet echilibrat de exerciţii particularizat pt tine, că fiecare persoană reacţionează diferit la aceleaşi exerciţii, şi am mai văzut tipi fie cu coapse imense şi bicepşi de şahişti, fie dorsali imenşi şi picioare sfrijite.
    Şi ajung la alimentaţie. Dacă alergi pe bandă (sau altceva) timp de două ore şi după aia te arunci într-o crâşmă şi dai peste cap două beri şi/sau iei o ceafă de porc, la finalul zilei poţi să zici că ai fost degeaba la sală, că după sală organismul e „setos” şi dacă îl laşi aşa câtva timp, nu pune nimic din ce ai dat jos la sală.
    Plus că batoanele din lobby-ul unor săli de forţă nu fac decât să pună la loc tot ce ai făcut cu câteva minute înainte. Asta, dacă le mănânci. :)) Puţină foame, nu multă, când ieşi de la sală, e bună pt organism.

    Cam asta, aşa, la o primă inspiraţie.
    Spor şi rezultate!

  7. Pe scurt ca sunt in sala si scriu de pe mobil :). As lasa un link despre „de ce ai nevoie de un antrenor personal” pe care oricum l-ai mai mentionat pe aici. Poate Andra Zaharia sa iti confirme diferenta intre a face sport si a face sport cu antrenor personal. As scrie mai mult dar de pe mobil e urat.

    P.S. e tare campania 7card. Am scris si eu despre.

    P.P. S. VORBIM PE SEARA CAND AJUNG LA PC;)

    1. Pot sa confirm cu mana pe inima ca e cea mai buna investitie pe care o poate face cineva pentru sanatate. Nu se compara ce faceam inainte de una singura la sala cu un antrenament organizat. Vali e extraordinar, ma motiveaza si ma ajuta sa-mi recapat sanatatea pe care o aveam inainte sa devin un soarece de birou, cu degetele lipite de tastatura.

      Cristi, eu iti recomand sa iti faci abonament la Pure si sa vii la o ora cu Vali si apoi sa vezi cum e. Promit ca te vei bucura pana si de febra musculara. :)

  8. Hai sa-ti explic cum e cu spinningul, ca sa nu mai scriu eu un articol separat pe blog :)) – http://www.facebook.com/oana.bratila/activity/4537180742473

    Am fost eu, cu tot tupeul la pachet, miercurea asta. Si am zis ca o sa mor acolo, mi-a trecut toata viata prin fata ochilor – de doua ori! -, am iesit sa-mi trag sufletul si tot am plecat cu 10 minute mai devreme. :)) E extraordinar de solicitant si recomandarea ar fi sa bagi ceva mai lejereanu inainte :D – o banda de alergat, de exemplu. :)

    Sa-ti mai zic si ca aveam programare pentru ora de spinning de la 7, plecasem deja de la munca, m-au sunat sa-mi spuna ca nu s-au strans destui oameni si sa vin la ora de la 8 si pentru ca nu stiam pe unde sa mai pierd timpul, m-am dus la KFC si am bagat un mic sandwich? :))) Asa se face treaba!

  9. Da’ alergatu’ prin parc si de doua ori pe saptmana rugby pe Arc ce are? Poate si vreo 30-40 de bazine o data- de doua ori pe saptamana ;)

    Cu asa reteta iti garantez tonifierea muschilor (nu ca nu ai avea…) si pierdere in greutate.

    Sincer, io cred ca faza asta cu mersu’ la sala pentru slabit e o fita, care incepe sa se rasufle, au venit unii cu stimulatoare electrice, de’ cica faci 10 fandari si 5 flotari de 2 ori pe sapt si gata! ai scapat ;)

  10. Acum vorbesc din experienta, si din ce m-au invatat alti prieteni, cunoscuti, chiar instructori de fitness/culturism.
    Prima regula: hidratare, prosop, si rabdare; prima luma este intotdeauna de incalzire; mai bine spus corpul se pregateste, se adapteaza unui nou stil de viata; nu trebuie sa ne fortam; luam fiarele cu incetinitorul. Mai intai cardio, apoi fitness, si aparate mai grele. Trainerul are rolul lui; de ati recomanda o anumita greutate, dau numar de exercitii. In functie de statura fiecaruia, pentru inceput 15-30 min la sala este de recomandat. Pauza intre sesiunile de sport. Ai fost azi la sala, maine pauza. La inceput durerile musculare pot fi evitate daca dupa sesiunea de sport, ni se face masaj in zonele suprasolicitate. Prima zi la sala e ca prima zi in clasa I. Din mici, treptat vom creste mari. Performanta necesita intotdeauna timp.

  11. Eu votez pentru antrenorul personal, pentru cel putin 2-3 luni de antrenament. Pentru ca iti poate spune cum sa iti lucrezi cel mai bine zonele care te intereseaza, poate gasi combinatiile cele mai eficiente intre exercitii cardio-fitness-aparate in fel si chip. Pe langa asta, te ajuta sa eviti accidentarile, si am observat de-a lungul timpului ca majoritatea oamenilor care se re-apuca de sport (dintr-un motiv sau altul) sunt si cei mai predispusi la intinderi, luxatii sau altele din acelasi rang.
    Adica mersul si trasul de fiare nu se prea ia in calcul daca nu e facut dupa program de exercitii care sa il faca si eficient. Si pentru asta s-au inventat antrenorii personali (iar daca nu ai rezultate, macar ai cu cine sa te certi, in afara de oglinda :) )

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Top articole din această secțiune

5300 de abonați la newsletterul meu n-au cum să greșească :)

Abonarea este aproape gata!

Mai trebuie doar să îți confirmi adresa de email.

Pentru a completa procesul de abonare te rog să accesezi link-ul din emailul de confirmare pe care l-ai primit.

A apărut o eroare.

Te rog să reîncerci mai târziu.

Dacă problema presistă, te rog să îmi scrii.

Top articole din această secțiune

5300 de abonați la newsletterul meu n-au cum să greșească :)

Abonarea este aproape gata!

Mai trebuie doar să îți confirmi adresa de email.

Pentru a completa procesul de abonare te rog să accesezi link-ul din emailul de confirmare pe care l-ai primit.

A apărut o eroare.

Te rog să reîncerci mai târziu.

Dacă problema presistă, te rog să îmi scrii.